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サハラマラソン245キロへ挑戦(2008年3月28から4月7日完走!)
サハラ砂漠を7日間で245キロを走り、しかも7日分の食料と背袋はすべて背負いそれで生活をおこなうサバイバルレースである世界一過酷なサハラマラソンの挑戦記です。その後2009年チリ・アタカマ砂漠マラソン(7日間250キロ)、2010年中国・ゴビ砂漠マラソン(7日間250キロ)を完走し、2010年11月の南極マラソン250キロを完走しました!

サハラマラソンへご支援いただき、誠にありがとうございました!
文房具、Tシャツも多数頂き、サハラの村の子どもたちに渡すことができました☆

2009年世界で最も乾燥したチリ・アタカマ砂漠マラソン250キロ完走。
2010年に中国・ゴビ砂漠マラソン250キロ完走。
2010年に極寒の南極マラソン250キロを完走しました。
この経験からどんなに長い距離でも走れるテクニックを
教本「驚異のマラソン上達法」(ここをクリック)にまとめました。


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普通では絶対に失敗する靴選びのコツとは
世界で最も過酷なマラソンといわれる「サハラマラソン」はなにが

 過酷なの?って質問されます。

 これは想像もできない過酷さが選手一人ひとりに訪れるから過酷なんです!


  今回は大事は靴選びについてお伝えします!

●マラソンシューズは選ぶな~!

 いろんな靴が出回っていて、その用途により使い分けていますよね。

 ビジネスだったり、お出かけだったり、スポーツだったり。

 サハラマラソンは「マラソン」だからマラソンシューズ!

 なんて思うのは実は間違い!(そのシューズが走りやすい人は別ですが。。。



 という私も間違ってました。。。。


  まず、走る場所はサハラ砂漠!

  しかし!走るのは砂のエリアだけではない!!

 のです。


  実は大半はごつごつした岩などの荒地を走るのです!


  ここをあの軽いマラソンシューズで走ったらどうなるか?


  硬い地面、特にごつごつした石からの反発で足にかなりのダメージが

 かかるのです!


  山の中を走るマラソンをご存知でしょうか?


  トレイルランニングといい、ブームになっています。


  トレイルランニングとは、水や補給食などをバックパックに背負って

 山あり谷ありのコースを走るものです。

  
  そこに使われるシューズが「トレイルランニング用シューズ」なんです。


  略してトレラン用シューズには、スポーツメーカーのものと、登山メーカー


 ものがあります。

  スポーツメーカーのものは軽くてクッションもやわらか。

  登山メーカーのものは重くてがっちりしています。

 コース上にアスファルトの路面があれば、登山メーカーのものが足が痛くて

 たまりませんが、石や木の根っこなどの悪路には強烈な武器になります!

  したがって、サハラマラソンのシューズには

                  トレイルランニング用を選ぶのが得策!


 ●2センチ上のサイズを!

  次に靴のサイズです。

  靴サイズは、指が一本入る程度とか、足の指が当たらない程度とか。

  また午前より午後のほうが足が膨らむのでよいとか。

  用途によってもサイズの選び方が違ってきますよね。

  
   サハラマラソンの場合、悪路を走るのでマラソン用の薄いソックスは

  靴の中で足が動いてしまいます。

  ソックスは足と靴とを結びつける大事なものなので、厚めのソックスをはき
ます。

   ソックスはウール地のものがよいです。靴の中で足が蒸れても、早く乾燥

  してくれるし、保温性に優れているので指先が冷たくなって、走れなくなる

  ことを防いでくれます。

   足が冷たくなると、モチベーションが下がるんですよね。



  そして、サハラマラソンのサイズ選びはここからが違う!!


   厚めソックスを2枚はいてシューズのサイズを選びます。


  一週間走り続けると、足はどうなるでしょうか?


  100キロのレースを走っただけでも靴ひもを途中で緩めるのですが、

  レース後半になると、いくら夜に横になって眠れるといえども

    
   足がぱんぱんに膨れ上がるのです!
 

  さらに、足指に豆ができると、テーピングを当てたり治療することになるの
で、

  靴がきつくなっていきます。

   足裏の皮がずりむけたらさらにきつくなりますね。


   そこでサイズが大きい靴を選ぶのです!


  足のむくみかたは人それぞれなので、必ずしも2センチということはない

  のですが、大きめの靴を買い、はじめは靴下で調節します。


   靴下2枚はいての試着は靴がとっても窮屈に感じましたが、この窮屈さが

  レース後半の状態なんですね。


   レース後半のシミュレーションができてしまいました。

 
   しかし、靴は足の部位にあわせて、たとえば指の付け根あたりから靴が

  曲がりやすいように素材が違うなど機能があるので、大きすぎると走りにく

  く、疲れやすくなってしまうので要注意ではあるのです。

   2足持っては荷物になるので、このように選んだ靴で早めに慣れる必要が

  あるんです。
  

 ●靴の履き方

  これは基本中の基本なので、サハラマラソンに限らず役に立つのでやってみ


 ください。

  まず、靴ひもを緩めて足をいれます。

  次に、足首を直角にしてかかとを靴の後ろにぴったりとつけます。

  そして、足の先端のひもから横向きに丁寧にひっぱります。これは

  ひもではなく、靴の素材で足を固定するためです。強さはすきまが

  できない程度で十分です。

   このとき上向きにぐいぐいひっぱる方がいますが、これは足が固定

  されてないのでダメです。


本日のトレーニング:10キロ背負って10キロを走る・・・
           結構いける!薄着のときのバックパックのベルトの擦れ方に注意だ!

  本日の試食:尾西食品の五目ごはん・・・うまい!乾燥剤を出してからお湯を入れること!
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テーマ:雑記 - ジャンル:ブログ

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